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          上肢牽引器

          2021-03-15 15:44:25
          上肢牽引器
          詳細介紹:

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          上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗,來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說,它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。


          鍛煉方法分及適用人群: 


          方法一:肩周炎患者在鍛煉時,站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握牽引器上的手柄,健肢用力向下做牽引動作,利用滑輪改變力的方向,迫使患肢緩緩抬起,感覺到患肢十分緊張但不是疼痛的時候,停止兩三秒鐘,然后返回繼續。一般,每周練習3次,每次練習2—3組,每組6—10次。


          方法二:普通健身者站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握手柄,兩臂互為阻力、互相對抗,垂直上下交替拉動。一般每周練習3—5次,每次練習2—3組,每組12—20次。


          上肢牽引器適合老年人,青壯年人練習,不推薦兒童練習。拉伸過程中,要保持拉繩垂直,不可傾斜拉,除針對肩周炎患側肢體的康復性鍛煉外,也不建議單臂重復拉。還需要注意,單臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力過大造成的肌肉拉傷。此外,不可懸吊在牽引器上扭動腰部等部位,以免損壞設備或因脫手造成摔傷磕傷


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